Гиревой комплекс с гирями 2х38 кг "Гладиатор" (Kettlebell complex "Gladiator")

Published: 12 December 2017
on channel: ANDREY YAGZHOV

19,710

658

Представляю на общее внимание еще один комплекс с гирями. Комплекс состоит из двух упражнений: толчок двух гирь и махи с гирей. Количество выполняемых толчков начиная с одного повторения в первом раунде возрастает до 10 повторений в последнем. Количество махов наоборот идет по убывающей с 10 повторений в первом раунде до одного в последнем. Упражнения идут друг за другом и в течении одного раунда выполняются без отдыха. Между раундами время отдыха зависит от веса гирь. Если Вы выполняете комплекс с достаточно легкими для себя гирями, то стараемся выполнить комплекс без отдыха. Если гири тяжелые, то отдых между раундами 1 минута. Если не хватает, то время отдыха можете увеличить до 1,5 мин. и более. Масштабируйте нагрузку под себя. Но помните что смысл выполнить комплекс как можно быстрее, но себя не убив))). комплекс развивает выносливость, силу и является полноценной тренировкой воздействующей на все тело.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки

Watch video Гиревой комплекс с гирями 2х38 кг "Гладиатор" (Kettlebell complex "Gladiator") online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel ANDREY YAGZHOV 12 December 2017. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 19,710 times and liked it 658 visitors.

28,361

143