МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская

Published: 01 January 1970
on channel: Newyorkfitspo

61,112

2.6k

📣 Хотите попрощаться с отеками, целлюлитом и дряблой кожей? Приглашаю на обновленный курс «МФР» с абсолютно новой программой тренировок! Переходите по ссылке → https://clck.ru/33cVUa и наслаждайтесь вау-эффектом умного фитнеса уже с первых тренировок 🔥

Продолжаем разбираться в причинах возникновения целлюлита. И сегодня поговорим о нехватке работы с мягкими тканями.

☝️Если вы мало двигаетесь и недопиваете норму воды, то рискуете стать жесткими и ригидными. И тогда легко примите склеенные ткани за дряблость и целлюлит.

Фасциальные слои в теле человека должны скользить друг относительно друга благодаря смазке — жидкого вещества с консистенцией яичного желтка.

❌Когда вы перестаете двигаться, смазка теряет жидкостность, становится вязкой, клейкой. Тело плохо гнется, хочется что-то растянуть, и в этот момент многие совершают ошибку и отправляются на растяжку.

❌Но она не помогает, а наоборот, еще больше выжимает свободное вещество. Фасции становятся еще суше. При отсутствии гибкости и неподвижности нельзя идти на растяжку, где вас заставляют по 5 минут сидеть в одной позе.

❓Что же нужно делать❓

✅Выпивать 2 литра воды в день.
✅Следить, чтобы питание было питательным и сбалансированным (об этом мы поговорим уже завтра).
✅Воздействовать на фасциальные слои, выполнять МФР с помощью аппликаторов — мячиков, роллеров.

☝️Если оборудования нет, то можно прорабатывать мышцы руками, помогая фасциям хотя бы на поверхностном уровне.

❗️Главное — воздействуйте на ткани мягко и плавно, если не хотите столкнуться с сопротивлением в тканях.

Например, многие из нас не могут избавиться от жирочка между бедер, поэтому совершают манипуляции ногами не думая, что это не жир, а отечность. Она возникает из-за слипания фасциальных слоев, поэтому ее нужно снимать не активным нахрапистым воздействием, а плавными мягкими движениями.

Для этого аппликаторы должны быть не шипованными и жесткими, а мягкими и гладкими. Благо в магазинах сейчас их разнообразие.

❓Как нужно делать❓

Говоря о целлюлите, подразумеваются ткани на ногах и ягодицах. Сегодня мы работаем именно с ними. Собственно, сами техники (а их там целых 7) ждут вас на видео🔼

Домашка:
🔅сделать комплекс МФР
🔅написать, как получилось, какие впечатления

Watch video МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Newyorkfitspo 01 January 1970. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 61,112 times and liked it 2.6 thousand visitors.

2,309