МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская
📣 Хотите попрощаться с отеками, целлюлитом и дряблой кожей? Приглашаю на обновленный курс «МФР» с абсолютно новой программой тренировок! Переходите по ссылке → https://clck.ru/33cVUa и наслаждайтесь вау-эффектом умного фитнеса уже с первых тренировок 🔥
Продолжаем разбираться в причинах возникновения целлюлита. И сегодня поговорим о нехватке работы с мягкими тканями.
☝️Если вы мало двигаетесь и недопиваете норму воды, то рискуете стать жесткими и ригидными. И тогда легко примите склеенные ткани за дряблость и целлюлит.
Фасциальные слои в теле человека должны скользить друг относительно друга благодаря смазке — жидкого вещества с консистенцией яичного желтка.
❌Когда вы перестаете двигаться, смазка теряет жидкостность, становится вязкой, клейкой. Тело плохо гнется, хочется что-то растянуть, и в этот момент многие совершают ошибку и отправляются на растяжку.
❌Но она не помогает, а наоборот, еще больше выжимает свободное вещество. Фасции становятся еще суше. При отсутствии гибкости и неподвижности нельзя идти на растяжку, где вас заставляют по 5 минут сидеть в одной позе.
❓Что же нужно делать❓
✅Выпивать 2 литра воды в день.
✅Следить, чтобы питание было питательным и сбалансированным (об этом мы поговорим уже завтра).
✅Воздействовать на фасциальные слои, выполнять МФР с помощью аппликаторов — мячиков, роллеров.
☝️Если оборудования нет, то можно прорабатывать мышцы руками, помогая фасциям хотя бы на поверхностном уровне.
❗️Главное — воздействуйте на ткани мягко и плавно, если не хотите столкнуться с сопротивлением в тканях.
Например, многие из нас не могут избавиться от жирочка между бедер, поэтому совершают манипуляции ногами не думая, что это не жир, а отечность. Она возникает из-за слипания фасциальных слоев, поэтому ее нужно снимать не активным нахрапистым воздействием, а плавными мягкими движениями.
Для этого аппликаторы должны быть не шипованными и жесткими, а мягкими и гладкими. Благо в магазинах сейчас их разнообразие.
❓Как нужно делать❓
Говоря о целлюлите, подразумеваются ткани на ногах и ягодицах. Сегодня мы работаем именно с ними. Собственно, сами техники (а их там целых 7) ждут вас на видео🔼
Домашка:
🔅сделать комплекс МФР
🔅написать, как получилось, какие впечатления
Смотрите видео МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская онлайн, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве, которое загружено на канал Newyorkfitspo 01 Январь 1970. Делитесь ссылкой на видео в социальных сетях, чтобы ваши подписчики и друзья так же посмотрели это видео. Данный видеоклип посмотрели 61,112 раз и оно понравилось 2.6 тысяч посетителям.
