Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих

Published: 08 July 2023
on channel: Newyorkfitspo

17,903

647

Откуда взять 10 000 шагов, если работа сидячая, а ходить особо некуда и негде! Правильный ответ — смотреть это видео и повторять за тренером Школы здорового фитнеса Дарьей Есиповой. Сделайте 2-3 круга и дневная норма физической активности выполнена💪

☝На самом деле, 10 000 шагов - обозначение условное. Здесь дело не столько в самих шагах, сколько в достаточном уровне физической активности.

😉15 минут в день точно есть у каждого, чтобы выполнить этот небольшой комплекс! Такая активность поможет:
✅улучшить состояние опорно-двигательного аппарата
✅укрепить мышцы и похудеть
✅улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы

⏰Тайм-коды:
00:00 Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
00:46 Разминка
01:12 Шагаем вперед и назад
03:11 Приставной шаг
04:12 Шаг с захлестом
05:06 Шагаем, поднимаем ногу вверх
05:59 Тянемся рукой к пятке
06:51 Ходьба по треугольнику
08:51 Ходьба с приседанием
09:51 Шаг наверх и назад
11:00 Большие шаги
11:57 Ходьба с подъемом
12:38 Ходьба со сменой темпа
13:32 Боковые шаги
14:29 Легкий бег
14:55 Быстрая смена ног

🔥БЕСПЛАТНАЯ подборка лучших упражнений и рекомендаций для ПЛОСКОГО ЖИВОТА ждет вас в этом плейлисте👇
• Фейсфитнес. Лучшие техники для КРАСИВ...

💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z7R4u

Присоединяйтесь в с социальных сетях:
https://vk.com/newyorkfitspo
https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
https://t.me/newyorkfitspo

Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://goo.su/3y0X

Задать вопрос Виктории Боровской → [email protected]

#школаздоровогофитнеса #кардио #ходьба #похудение #викторияборовская

Watch video Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Newyorkfitspo 08 July 2023. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 17,903 times and liked it 647 visitors.

2,309