Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru

Published: 01 January 1970
on channel: Newyorkfitspo

23,996

1.2k

Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → http://newyorkfitspo.ru/mfr
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo → http://newyorkfitspo.ru/club
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/test-drive

Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/start
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
/ newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo

Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка

Watch video Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru online, duration online in high quality that is uploaded to the channel Newyorkfitspo 01 January 1970. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 23,996 times and liked it 1.2 thousand visitors.

2,309