Самые эффективные упражнения на ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ и СПИНУ вместо "классической" тренажерки
⏺️Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z3yPt
⏺️Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z3yTp
Есть классические упражнения, которые помогают нашему телу, а есть те, которые при неправильной технике их исполнения наносят непоправимый урон здоровью. То есть их техника сложна даже для опытных спортсменов, а для новичков, да еще и без проведения грамотного фитнес-тестирования, вообще убийственна.
Взять хотя бы "закачивание" спины, пресса, тяга и другие.
Привычные упражнения, такие как лодочка или гиперэкстензия, перегружают спину в унылом однообразии. Особенно если у человека отсутствуют:
✓ мышечный контроль,
✓ включение всего тела,
✓ артикуляция позвоночника.
Люди выполняют одно и тоже упражнение, мышцы спины спазмируются и болят, мозг скучает, развитие приравнивается к 0.
БОльшая часть нагрузки во время всех модных скручиваний, подъёмов ног для "укрепления" пресса приходится даже не на прямую мышцу живота, а на подвздошно-поясничную мышцу. Эта мышца и так укорачивается после длительных сидений, а после таких упражнений и вовсе приходит в негодность.
В результате отсутствия грамотного подхода в тренировках мышцы теряют свою эластичность, некоторые отделы испытывают дикие нагрузки. Измученные мышцы уже не могут выполнять свою защитную роль.
Гораздо эффективней и безопасней в фитнесе холистический, или комплексный, подход. А еще наш мозг не любит однообразия! 🧠 Одно из главных условий эффективной тренировки - разнообразные движения в 3-х плоскостях.
Поэтому давай объединим приятное с полезным и заставим поработать не только спину, но и мозг😉
📹 На видео - 3 силовых упражнения для грамотного укрепления спины, КОРа и ягодиц.
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская устраивает версус упражнений
00:12 Почему упражнение "Лодочка" вредит нашему здоровью?
00:48 Умная альтернатива "лодочки"
01:56 Как подъем ног лежа на полу (на пресс) ног убивает нашу поясницу?
02:36 Альтернативное упражнение для идеального пресса
03:42 Опасная ошибка в упражнении "румынская тяга"?
04:32 Умное упражнение с дотягиванием руками в 3 точки
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#УмныйФитнес#ПолезныеУпражнения#ВредныеУпражнения
Watch video Самые эффективные упражнения на ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ и СПИНУ вместо "классической" тренажерки online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Newyorkfitspo 22 January 2022. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 11,457 times and liked it 954 visitors.
