Массаж стоп мячиками. Как делать? Как выбрать? Рекомендации ортопеда. Миофасциальный релиз стопы

Опубликовано: 13 Март 2024
на канале: Студия Равновесие

273

Запись на занятия на сайте https://mystretchfit.ru или по телефону 8 (977) 439-11-24.

Целительница и мастер спортивно-энергетического массажа Муза Перевышина в Студии Равновесие показала упражнения для стоп с мячом.

Очень много внимания часто уделяется позвоночнику, однако про ноги забывать точно не стоит. Ноги – это опора тела и из-за малой подвижности они страдают больше всех.

Как может помочь массаж стоп?

Самое частое оправдание отсутствия физической активности – нет времени. Но если захотеть, момент можно найти всегда. Одним из хороших и действительно полезных методов является самомассаж ног с помощью специального ортопедического мячика с шипами.

На подошве стоп находится огромное количество нервных окончаний. Их стимулирование помогает улучшить работу всего организма.

Какую пользу приносит массаж стоп для организма:

Помогает мышцам стопы расслабиться и укрепляет их;
Улучшает питание всей нижней части тела, нормализует кровообращение;
Воздействует на большое количество нервных окончаний – что приносит пользу всему организму;
Уменьшает отеки ног;

Как и при любом массаже – человек расслабляется, успокаивается, а настроение заметно улучшается. Разумеется, нужно делать массаж ног руками после рабочего дня, но чаще всего об этом забывают. Мячик с шипами может стать отличным выходом из ситуации, к тому же, этот вариант самомассажа самый простой. Вы можете продолжать заниматься своими делами – работать, смотреть телевизор или играть. С таким мячиком можно даже заниматься приготовлением ужина.

Массажный мячик можно запросто брать с собой на работу и, пока никто не видит и есть время, заниматься в свое удовольствие. Приобрести подобные мячики можно в спортивных, ортопедических или даже ветеринарных магазинах. При выборе стоит обращать внимание на твердость мячика – он не должен сдуваться или сжиматься от надавливания. Размер не имеет особого значения.

Какие бывают упражнения с массажным мячиком?

С мячиком для самомассажа заниматься очень просто и приятно. Работать с ним можно либо сидя, либо стоя. Первый вариант считается более легким, поскольку давление на мячик будет меньше. Если у вас очень чувствительные ноги – начинайте занятия в простых хлопковых носках. Позже, когда стопы привыкнут, можно делать самомассаж на босую ногу.

Самый простой способ занятий с массажным мячиком – просто катать его по полу. Движения стоит начинать от пятки к носку с небольшим нажимом. Но можно и усложнить задачу, чтобы улучшить эффект:

Можно катать мячик по кругу поочередно каждой стопой
Обхватите мячик ногами с двух сторон, медленно катайте его вперед и назад
Если мячик маленький – можно аккуратно подхватить его пальцами ног и сжать

С мячиком больше, можно попробовать сделать следующее: поставьте ногу сверху как будто на носочек и плавно катайте из стороны в сторону. Катать мячик можно самыми разными способами – сводом или боковой частью стопы, вдоль или поперек.

Важный момент! Если почувствуете напряжение в каком-либо месте – задержитесь на нем. Постарайтесь немного увеличить силу нажима, работая над этой точкой. Это один из зажимов – точка, где мышцы находятся в очень сильном напряжении. Причины могут быть различными: неудобная обувь или большая нагрузка именно на этот участок. Обязательно уделите внимание всем подобным точкам, чтобы получить как можно лучший эффект.

Чтобы у самомассажа был хороший результат необходимо делать самомассаж каждый день, хотя бы по 10 минут на каждую ногу. Уже очень скоро вы заметите, что к концу рабочего дня чувствуете себя заметно лучше, чем раньше.

Записаться на занятия можно на сайте https://mystretchfit.ru или http://sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24 или онлайн https://n113633.yclients.com. Студия "Равновесие" работает ежедневно с 9:00-22:00.

Мы в Телеграм: https://t.me/sport_ravnovesie
Мы в Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/5ee270f39a246076d4...
Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie
Мы в Rutube: https://rutube.ru/channel/23565906/
Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58506789781533
Мы в Фейсбук:   / sportravnovesie
Мы в Instagram:   / sport_ravnovesie
Мы в ТикТок:   / sport_ravnovesie
Мы в Twitter:   / sportravnovesie

#массаж #спазмы #больвспине #физиотерапия #массажстоп #массажног #стопы #ноги #массажспины #массажмфр #мфр #болятноги #болятстопы #ортопед #массажист

Смотрите видео Массаж стоп мячиками. Как делать? Как выбрать? Рекомендации ортопеда. Миофасциальный релиз стопы онлайн, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве, которое загружено на канал Студия Равновесие 13 Март 2024. Делитесь ссылкой на видео в социальных сетях, чтобы ваши подписчики и друзья так же посмотрели это видео. Данный видеоклип посмотрели 273 раз и оно понравилось 20 посетителям.

658