Массаж стоп мячиками. Как делать? Как выбрать? Рекомендации ортопеда. Миофасциальный релиз стопы
Запись на занятия на сайте https://mystretchfit.ru или по телефону 8 (977) 439-11-24.
Целительница и мастер спортивно-энергетического массажа Муза Перевышина в Студии Равновесие показала упражнения для стоп с мячом.
Очень много внимания часто уделяется позвоночнику, однако про ноги забывать точно не стоит. Ноги – это опора тела и из-за малой подвижности они страдают больше всех.
Как может помочь массаж стоп?
Самое частое оправдание отсутствия физической активности – нет времени. Но если захотеть, момент можно найти всегда. Одним из хороших и действительно полезных методов является самомассаж ног с помощью специального ортопедического мячика с шипами.
На подошве стоп находится огромное количество нервных окончаний. Их стимулирование помогает улучшить работу всего организма.
Какую пользу приносит массаж стоп для организма:
Помогает мышцам стопы расслабиться и укрепляет их;
Улучшает питание всей нижней части тела, нормализует кровообращение;
Воздействует на большое количество нервных окончаний – что приносит пользу всему организму;
Уменьшает отеки ног;
Как и при любом массаже – человек расслабляется, успокаивается, а настроение заметно улучшается. Разумеется, нужно делать массаж ног руками после рабочего дня, но чаще всего об этом забывают. Мячик с шипами может стать отличным выходом из ситуации, к тому же, этот вариант самомассажа самый простой. Вы можете продолжать заниматься своими делами – работать, смотреть телевизор или играть. С таким мячиком можно даже заниматься приготовлением ужина.
Массажный мячик можно запросто брать с собой на работу и, пока никто не видит и есть время, заниматься в свое удовольствие. Приобрести подобные мячики можно в спортивных, ортопедических или даже ветеринарных магазинах. При выборе стоит обращать внимание на твердость мячика – он не должен сдуваться или сжиматься от надавливания. Размер не имеет особого значения.
Какие бывают упражнения с массажным мячиком?
С мячиком для самомассажа заниматься очень просто и приятно. Работать с ним можно либо сидя, либо стоя. Первый вариант считается более легким, поскольку давление на мячик будет меньше. Если у вас очень чувствительные ноги – начинайте занятия в простых хлопковых носках. Позже, когда стопы привыкнут, можно делать самомассаж на босую ногу.
Самый простой способ занятий с массажным мячиком – просто катать его по полу. Движения стоит начинать от пятки к носку с небольшим нажимом. Но можно и усложнить задачу, чтобы улучшить эффект:
Можно катать мячик по кругу поочередно каждой стопой
Обхватите мячик ногами с двух сторон, медленно катайте его вперед и назад
Если мячик маленький – можно аккуратно подхватить его пальцами ног и сжать
С мячиком больше, можно попробовать сделать следующее: поставьте ногу сверху как будто на носочек и плавно катайте из стороны в сторону. Катать мячик можно самыми разными способами – сводом или боковой частью стопы, вдоль или поперек.
Важный момент! Если почувствуете напряжение в каком-либо месте – задержитесь на нем. Постарайтесь немного увеличить силу нажима, работая над этой точкой. Это один из зажимов – точка, где мышцы находятся в очень сильном напряжении. Причины могут быть различными: неудобная обувь или большая нагрузка именно на этот участок. Обязательно уделите внимание всем подобным точкам, чтобы получить как можно лучший эффект.
Чтобы у самомассажа был хороший результат необходимо делать самомассаж каждый день, хотя бы по 10 минут на каждую ногу. Уже очень скоро вы заметите, что к концу рабочего дня чувствуете себя заметно лучше, чем раньше.
Записаться на занятия можно на сайте https://mystretchfit.ru или http://sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24 или онлайн https://n113633.yclients.com. Студия "Равновесие" работает ежедневно с 9:00-22:00.
Мы в Телеграм: https://t.me/sport_ravnovesie
Мы в Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/5ee270f39a246076d4...
Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie
Мы в Rutube: https://rutube.ru/channel/23565906/
Мы в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58506789781533
Мы в Фейсбук: / sportravnovesie
Мы в Instagram: / sport_ravnovesie
Мы в ТикТок: / sport_ravnovesie
Мы в Twitter: / sportravnovesie
#массаж #спазмы #больвспине #физиотерапия #массажстоп #массажног #стопы #ноги #массажспины #массажмфр #мфр #болятноги #болятстопы #ортопед #массажист
Watch video Массаж стоп мячиками. Как делать? Как выбрать? Рекомендации ортопеда. Миофасциальный релиз стопы online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Студия Равновесие 13 March 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 273 times and liked it 20 visitors.
