Как правильно качать ягодицы. Активация ягодиц перед основной тренировкой
Что делать, если не чувствуешь ягодицы? Как накачать ягодицы без изнуряющих приседаний и тяжелых тренировок? Что же сделать, чтобы ягодичные мышцы включились в работу? Сегодня мы разберем тему ягодиц с позиции умного фитнеса и рассмотрим варианты упражнений для ягодиц. Поехали
Таймкоды:
0:00 | Вступление
0:24 | Почему ягодицы не работают?
0:43 | Как подготовить ягодичные мышцы к работе
0:50 | Этапы подготовки ягодиц к тренировке
1:11 | Этап 1: МФР
1:33 | МФР передней поверхности бедра
1:58 | МФР внутренней поверхности бедра
2:03 | МФР напрягателя широкой фасции бедра
2:20 | МФР гребней подвздошных костей
2:35 | Этап 2: Активация
2:48 | Упражнения с резинкой
3:23 | Усложнения упражнения
4:55 | Упражнение - активация ягодиц в стойке
5:09 | Распространенные ошибки
6:38 | Этап 3: Силовая нагрузка
8:07 | Заключение
Ссылка на видео о противопоказаниях МФР: • Противопоказания мфр: мфр при беремен...
Телеграм-канал об умном фитнесе: https://t.me/trenirujsya_s_ymom
Watch video Как правильно качать ягодицы. Активация ягодиц перед основной тренировкой online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Ольга Бульбенова | Тренируйся с умом 25 August 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 256 times and liked it 23 visitors.
