Запуск ягодицы и упражнения для ее включения
Как запустить то, что не работает
Приседания со штангой VS функциональные упражнения для ягодиц - сравнение эффективности с помощью миографа.
Иногда стереотип движения настолько устойчив, мышцы-компенсаторы настолько сильнее целевых мышц, что включаются и берут на себя всю нагрузку. Особенно ярко это проявляется у тренированных людей, спортсменов, тренеров - ведь они привыкли работать с большими нагрузками и тело вырабатывает устойчивые компенсации.
Александр Семенов демонстрирует, как он кропотливо добивается включения ягодичной мышцы в движении при подборе векторов в трех плоскостях, исключающих работу мышц-компенсаторов. Это так называемое нейро-динамическое переобучение. На карте мозга в итоге появляется активная ягодичная.
Затем вы увидите, какие же все-таки упражнения эффективнее включат активность ягодиц: классические приседания со штангой или трехплоскостные движения с акцентом на эксцентрика, приближенные к функциональным.
Там же найдется ответ на вопрос, как тренировать ягодицы людей с больными коленями и поясницей или как тренировать, чтобы колени и поясница оставались здоровыми!
Всем красивых ягодиц и здоровья!
Ваша Анатомия
На видео:
Александр Семенов и Анастасия Шиманская
Смотрите видео Запуск ягодицы и упражнения для ее включения онлайн, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве, которое загружено на канал Anatomy Club 25 Октябрь 2017. Делитесь ссылкой на видео в социальных сетях, чтобы ваши подписчики и друзья так же посмотрели это видео. Данный видеоклип посмотрели 70,962 раз и оно понравилось 1.6 тысяч посетителям.
