Запуск ягодицы и упражнения для ее включения
Как запустить то, что не работает
Приседания со штангой VS функциональные упражнения для ягодиц - сравнение эффективности с помощью миографа.
Иногда стереотип движения настолько устойчив, мышцы-компенсаторы настолько сильнее целевых мышц, что включаются и берут на себя всю нагрузку. Особенно ярко это проявляется у тренированных людей, спортсменов, тренеров - ведь они привыкли работать с большими нагрузками и тело вырабатывает устойчивые компенсации.
Александр Семенов демонстрирует, как он кропотливо добивается включения ягодичной мышцы в движении при подборе векторов в трех плоскостях, исключающих работу мышц-компенсаторов. Это так называемое нейро-динамическое переобучение. На карте мозга в итоге появляется активная ягодичная.
Затем вы увидите, какие же все-таки упражнения эффективнее включат активность ягодиц: классические приседания со штангой или трехплоскостные движения с акцентом на эксцентрика, приближенные к функциональным.
Там же найдется ответ на вопрос, как тренировать ягодицы людей с больными коленями и поясницей или как тренировать, чтобы колени и поясница оставались здоровыми!
Всем красивых ягодиц и здоровья!
Ваша Анатомия
На видео:
Александр Семенов и Анастасия Шиманская
Watch video Запуск ягодицы и упражнения для ее включения online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Anatomy Club 25 October 2017. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 70,962 times and liked it 1.6 thousand visitors.
