Печёный омлет с овощами | Живая Еда (эфир 06.05.2023)
Рецепт недели в программе «Живая еда» на этот раз — печёный омлет с овощами 🍳 Это простой и вкусный вариант правильного и сбалансированного завтрака, который надолго даст чувство сытости. За пользу даем ему зелёный свет по нашей светофорной системе 🚦
Ингредиенты:
▫️Яйца — 7 шт.
▫️Болгарский перец — 1 шт.
▫️Шпинат — 125 г
▫️Лук — 1 шт.
▫️Растительное масло — 20 мл
▫️Вода — 200 мл
▫️Соль — по вкусу
▫️Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Мелко нарезать перец, лук и шпинат. Обжарить на сковороде с маслом. Посолить и поперчить. Влить воду, закрыть крышкой. Потушить несколько минут и снять с огня.
2. Отделить белки от желтков. Начать взбивать белки, немного посолив. Ввести половину желтков. Взбить до однородности.
3. Форму для запекания смазать небольшим количеством масла. Переложить в нее овощи, залить яичной смесью. Запекать при 200 градусах 10 минут. Готово!
Наш сайт и социальные сети:
Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
Телеграм — https://t.me/eda_show
«Вконтакте» — https://vk.com/edashow
Одноклассники — https://ok.ru/edashow
Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/edashow
Facebook — / edantvshow
#живаяеда #омлетсовощами
Watch video Печёный омлет с овощами | Живая Еда (эфир 06.05.2023) online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Eda Show 09 May 2023. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 1,877 times and liked it 70 visitors.
