Работа со сколиозом по методике PNF в Анатомии
ЭФФЕКТИВНАЯ, потому что основательно продуманная, двигательная методика - это не просто набор прикольных упражнений.
Чем мне понравилась концепция PNF, так это тем, что помимо продуманных способов создания движения еще и предлагает способы создания нагрузки в этом движении. Что можно свободно использовать в тренерской практике или в чистом виде, или в какой-то степени модифицированном.
В PNF есть такой приём - комбинация изотоников. За один подход позволяет проработать все 3 режима работы мышц. В работе со сколиозом я его использую очень активно. На видео немного измененный вариант в тренировке удержания самокорреции.
Что я делаю на видео.
1. Клиентка в самокорреции и первым этапом (цифра 1) я оказываю давление, а её задача не давать мне направить ее вниз. Моя команда "Не давай мне опустить тебя!" Так мышцы туловища учатся статически поддерживать скорректированое положение туловища.
Цифра 2 - моя команда "Уступай!". Я продолжаю оказывать давление, а клиентка, слегка ослабив изначальное сопротивление, контролируемо идет в наклон, следовательно обучается контролировать движение.
В конечной фазе наклона вперед я снова прошу клиентку не давать мне опустить себя вниз (снова цифра 1), т.е. создаю немного нагрузки в другом конце амплитуды.
Цифра 3 - моя команда "Теперь ты сильнее, веди меня назад!" Теперь усилие клиентки выше. И в конце разгибания я тоже окажу сопротивление для обучения контроля этой фазы амплитуды движения.
Подобным образом можно многообразно "играть нагрузкой" и получать хороший ответ от тела.
Ну красиво же работает?! И так все продуманно!
С уважением,
Юля Кацай
Тренер-эксперт студии Анатомия
anatomyclub.com
Watch video Работа со сколиозом по методике PNF в Анатомии online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Anatomy Club 25 June 2018. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 2,539 times and liked it 46 visitors.
