Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание)
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ: ЛОКАЛЬНАЯ РАБОТА С ЮЛИЕЙ БЛЮМ ИЛИ "ТРЕНЕР - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЕР"
Что вы видите: трехфазная работа в максимальной амплитуде, в режиме эксцентрики, в стабилизации и в концентрике с изменением векторов приложения нагрузки.
.
Выполнение первого упражнения в такой амплитуде без риска могут позволить себе здоровые люди. Подбирайте нагрузки и амплитуды индивидуально!
.
Здесь акцент мы делаем на стабилизации таза и недопущении ухода поясницы в компенсационное разгибание. Через движение лобковой кости вверх мы направляем таз в задний наклон и уходим в максимальное разгибание тазобедренных суставов и затем максимальное их сгибание в нижней точке.
✔Важно доводить таз до крайних точек амплитуды.
.
✔Важно иметь возможность остановить движение в любой момент и стабилизировать положение.
.
✔Важно совершать разгибание за счет ягодичных мышц, а не с помощью переразгибания поясницы и "запрокидывания" грудного отдела назад.
.
Следующие два упражнения по сути есть веерная локальная отработка наружных ротаторов бедра (в первую очередь ягодичных мышц) в эксцентрическом режиме.
Ощущения после просто сказочные!
Ваша Анатомия
Любовь Жуковская (Lubov Zhukovskaya) и доктор Юлия Блюм
anatomyclub.com
Watch video Ягодичные мышцы с Доктором Блюм (читайте описание) online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Anatomy Club 28 May 2018. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 4,094 times and liked it 51 visitors.
