Как начать бегать когда ты толстый и тебе за 30
Как начать бегать если у тебя есть лишний вес.
Все очень просто сначала добавляем двигательную активность, т.е. оставили машину подальше и пешочком. А потом еще и не на лифте , а по лестнице. Ну , а если так не получается тогда вечером гулять перед сном, желательно песок, горки, лестница от 1 часа и больше.
По прошествию месяца , начинаем бегать 30 минут ( 1 минуту бежим, 1 идём) и так минут 30 -40 и три раза в неделю.
Месяц прошёл старайтесь прибавлять к бегу минуту т.е. 2 минуты бежите , 1 идёте и т.д.
ГЛАВНОЕ НЕ ТОРОПИТЕСЬ, ВСЕ ПРИЙДЕТ.
Ну и так месяца три регулярных тренировок, и уже пора искать секцию и тренера. Да, да он нужен.
Ну а если не получается тогда вот каналы на которых можно подчеркнуть много интересного:
Бегущий Банкир ( очень много полезной информации в начале создания канал , не поленитесь полистайте)
Дневник Марафонца (отличный канал)
Watch video Как начать бегать когда ты толстый и тебе за 30 online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Denis Miklukhin 02 April 2019. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 484 times and liked it 17 visitors.
