Как вас убивает сидячий образ жизни😨
Курс Витамин D - витамин ЗДОРОВЬЯ 👉 https://drberg.ru/kurs-vd?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Поговорим о том, как вас убивает сидячий образ жизни. Каков вред сидячего образа жизни? Рассмотрим малоподвижный образ жизни и укрепление здоровья. Чего можно достичь, если включить тренировки и физическую активность в свою ежедневную рутину? Здоровый образ жизни складывается из многих факторов. Но сидячий образ жизни точно не входит в этот список.
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) 5 лайфхаков для хорошего сна. • Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хо...
2) Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться • Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна...
3) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 • Полстакана этого напитка на ночь и кр...
0:00 - укрепление здоровья vs болезни;
0:32 - отсутствие физической активности;
1:03 - сидячий образ жизни - это;
2:10 - влияние сидячего образа жизни на здоровье;
5:35 - вред чрезмерных тренировок;
6:52 - как выбрать тип тренировок;
7:23 - лучшие советы для вас;
8:09 - как снизить воспаление.
Есть множество факторов, которые либо укрепляют здоровье, либо приводят к болезням. Поговорим о том, как сидячий образ жизни и отсутствие физической активности может повлиять на гены.
От отсутствия физической активности страдает 31% людей в возрасте от 15 лет и старше. Как это влияет на здоровье? В одном исследовании сравнили людей, уделяющих физической активности менее 2,5 часов в неделю с теми, кто уделяет физической активности больше 2,5 часов в неделю.
В группе с меньшей физической активностью:
– риск рака груди выше на 25%;
– смертность выше на 41%;
– заболевания сердца и сосудов выше на 43%;
– риск диабета выше на 85%;
– смертность от болезней сердца и сосудов из-за диабета 92%;
– риск образования желчных камней выше на 49%;
– риск рака толстой кишки выше на 85%;
– риск инсульта выше на 117%.
Тренировки и физическая активность очень важны. А сидячий образ жизни вызывает многие проблемы со здоровьем.
Сидячий образ жизни vs физическая активность:
— тренировки улучшают когнитивные функции, а сидячий образ жизни ухудшает их;
— сидячий образ жизни ухудшает настроение;
— сидячий образ жизни ухудшает показатели холестерина;
— у людей, ведущих малоактивный образ жизни, симпатическая нервная система более активна (больше стресса, меньше хорошего сна);
— у малоподвижных людей выше уровень сахара в крови, уровень инсулина и инсулинорезистентность;
— тренировки уменьшают воспаление в организме.
Но не допускайте перетренированности организма. Выбирайте тип тренировок, который подойдет именно вам.
Итак, 3 простых рекомендации для вас:
1. Регулярные тренировки подходящего для вас типа или любая физическая активность.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был хорошим.
3. Воспаление всегда должно быть на низком уровне.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Most Shocking Underrated Mortalit...
Опубликован 18 декабря 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10535...
РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#здоровыйОбразЖизни #сидячийОбразЖизни #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Watch video Как вас убивает сидячий образ жизни😨 online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Dr. Eric Berg - official Russian channel 01 January 1970. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 299,891 times and liked it 13 thousand visitors.
