Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании
Еда до тренировок важна, чтобы:
1. Настроить себя психологически
2. Насытиться энергией
3. Создать анаболическую среду
Но, в то же время, чтобы не быть с «тяжелым» животом и в апатичном состоянии
Я рекомендую придерживаться простым пропорциям, которые позовлт нам получить наибольший результат
Белки - 0.5 г/кг веса тела
Жиры - до 20 г. (Чем ближе тренировка, тем меньше Жиров, чем дальше тренировок, тем больше жиров. Как и клетчатки)
Углеводы - 1 г/кг веса тела
Непосредственно перед тренировкой подойдет легкие перекусы наподобие протеина, мелодичного йогурта, фрукта
А если вы тренируетесь натощак, что тоже абсолютно ок, то нужно сделат фокус питание во время тренировки и после
Watch video Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Vladimir Olefirenko 08 April 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 683,923 times and liked it 39 thousand visitors.
