LATIHAN OTOT BAHU DI RUMAH✅
Ini cara membentuk otot bahu di rumah✅
Otot bahu atau deltoid terdiri dari 3Bagian yaitu bagian depan,samping dan belakang⚠️ jadi kalau kamu mau latihan otot bahu secara efektif kamu wajib latihan tiga bagian tersebut‼️
Workout ini bisa dilakukan dengan dumbbell atau botol air✔️
Jadwal Latihan
Side raises seated 15-20 repetisi/kali
Shoulderpress 15-20 repetisi
Reverse Flys 15-20 repetisi
Front raises 12-15 repetisi
Face pulls lying 10 repetisi
Lakukan semua gerakan sesuai urutan di video ini kalau bisa tanpa istirahat diantara gerakan lalu istirahat setelah kamu sudah lakukan semua gerakan untuk 2-5 menit lalu ulang circle ini 2-4 kali👍
Intinya tidak ada alasan lagi untuk tidak olahraga❌
#olahraga #olahragadirumah #bahu #shoulderworkout #shoulder #homeworkout #athomeworkout #dumbbellworkout #hidupsehat #kesehatan #fitnessindonesia #gymindonesia
Watch video LATIHAN OTOT BAHU DI RUMAH✅ online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel 2Nine Fit Indonesia 23 November 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 139,755 times and liked it 15 thousand visitors.
