Come migliorare l'autostima con l'esercizio dell'auto apprezzamento

Published: 21 April 2024
on channel: Psicologia - Luca Mazzucchelli

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00:00 AUTOSTIMA E AUTOAPPREZZAMENTO
Ti capita mai di rivolgerti apprezzamenti o pensi che farlo sia peccare di presunzione?
Nel video di oggi voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.

0:32 L'AUTO-APPREZZAMENTO
L'auto-apprezzamento è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne. È una caratteristica molto importante per lo sviluppo dell’autostima che spesso però viene mortificata. Infatti, tanti di noi sono più abituati a incassare critiche e giudizi che a sentirsi celebrati e, quindi, ricevere un complimento li fa sentire a disagio.

1:38 NON APPREZZARE NOI STESSI È DANNOSO
Un punto importante è che spesso confondiamo l’auto-apprezzamento con la vanità, mentre, al contrario, è importante riconoscerci le qualità che abbiamo. Ripeterci che non siamo abbastanza può essere dannoso perché crea le condizioni per una bassa autostima e può anche causare un malessere tale da sviluppare sintomatologie ansiose e depressive che nel lungo periodo rendono più difficile perseguire i propri obiettivi e mantenere relazioni sane.

3:42 IL QUESTIONARIO DELL'AUTO-APPREZZAMENTO
Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima.
Esso prevede 4 STEP:

4:24 STEP 1
Ti chiedo di individuare da 3 a 5 caratteristiche che apprezzi di te stesso e dopo averle individuate, scrivi un paio di esempi concreti in cui pensi di aver dato prova di queste doti.

5:11 STEP 2
Leggi la tua lista di qualità un paio di volte e complimentati con te stesso sia per essere riuscito a scriverla sia per le tue doti e chiediti cosa ne pensi e come questo ti fa sentire.

6:18 STEP 3
Pensa a chi ti ha aiutato a sviluppare ciascuna delle caratteristiche elencate e scrivi nella parte apposita dello strumento i nomi di queste persone e il motivo per cui sei grato.

6:48 STEP 4
Ti chiedo di assaporare ancora per un paio di minuti la sensazione di apprezzare te stesso e coloro che hanno influenzato positivamente la tua vita e successivamente di riflettere sulle 3 domande guida che trovi nello step finale dello strumento.

LINK UTILI:
Per scaricare gratuitamente il questionario dell'auto-apprezzamento, clicca qui: https://bit.ly/3WftoGs

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