Как Избавить Себя От Сонного Паралича. Полусна
Причины Основываясь на многолетних наблюдениях, специалисты пришли к выводу, что возникновение синдрома сонного паралича зависит от наличия некоторых факторов: генетической расположенности; расположения во время сна на спине; пережитого стресса, чувства беспокойства; истощения нервной системы, переутомления; чрезмерного увлечения психотропными препаратами и алкоголем; нарушения режима, несоблюдения гигиены сна. Это не аномалия Статистика свидетельствует, что примерно 8% здоровых людей сталкивались с пугающим состоянием хотя бы раз в жизни. Из них около половины – подростки и молодые люди до 30 лет, и только 5% – люди преклонного возраста. Не стоит думать, что это проявление каких-либо психических отклонений. Лишь в некоторых случаях сонный паралич является симптомом заболевания (нарколепсии), в этом случае отмечается аномальная сонливость днем. Это не означает, что любители дневного сна могут причислить себя к требующим лечения пациентам: при нарколепсии сон настигает даже при выполнении активных действий. Пугающие, но неопасные приступы сонного ступора могут повторяться или случиться единожды, но в любом случае не требуют специального лечения и проходят с течением времени. Как избавить себя от пугающего состояния Чтобы не подвергать себя непростому испытанию, старайтесь не переутомляться и соблюдать режим сна. Среди дополнительных рекомендаций специалистов: стараться засыпать в одно и то же время; избегать гиподинамии; создать комфортные условия для сна, проветривать на ночь комнату; исключить алкоголь и кофе перед сном, ужинать за 2–3 часа до него; если вы привыкли спать на спине, просто смените позу; неспешная прогулка, теплая травяная ванна помогут снять периодом непосильных нагрузок, стрессов, переутомления. Организм настоятельно требует передышки и внимания к себе, высказывая претензии таким необычным способом. Если вы испытали подобное состояние один раз и боитесь повторения приступа, воспользуйтесь советами по максимально эффективным способам выйти из состояния паралича: не пытайтесь выбраться из тисков удерживающей силы, постарайтесь расслабиться; напомните себе, что неприятное состояние временно и нужно лишь немного подождать, а пугающая действительность – просто страшный сон наяву; попробуйте напрячь мозг: вспомните любимые стихи или проверьте свое знание математических формул; пошевелите языком, пальцем, глазами – процесс «освобождения» пойдет быстрее. Люди, которые пытаются найти логическое объяснение происходящим событиям, переносят приступы значительно легче тех, кто верит в связь сонного паралича с потусторонними силами.
Источник: https://zoj.kz/populiarnie/interesno/...
© Эксперт Здоровья
Watch video Как Избавить Себя От Сонного Паралича. Полусна online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel karl karlito 28 June 2019. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 6,743 times and liked it 232 visitors.
