Как правильно выстроить тренировки в скалолазании

Published: 18 August 2019
on channel: Спорт-Марафон

18,893

590

Скальное снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/skal...

Для достижения результата важен правильно организованный процесс. Скалолазание — не исключение. Лекция прошла в формате дружеского диалога, где гости смогли задать интересующие вопросы о тренировках, целях, результате или его отсутствии.

На лекции разобрались с такими моментами, как:
Один тренировочный день: из чего состоит, этапность, последовательность.
Сколько и каких тренировочных дней нужно в неделю.
На какой период стоит планировать тренировки: неделя, месяц, год. Что учитывать при планировании.
Боль и усталость: когда стоит снизить нагрузку, а когда продолжить.

Лекция подойдёт для скалолазов любого уровня и будет полезна тем, кто делает первые шаги в этом спорте.

О спикере:
Ксения Моисеева — с самого детства занималась спортом, ходила в байдарочные походы, а потом увлеклась драйтулингом и скалолазанием. Последним она занялась всерьёз и надолго, решив связать со скалами свою рабоче-профессиональную деятельность. Сейчас Ксения — кандидат в мастера спорта по скалолазанию и ледолазанию, тренер и основатель школы скалолазания Letsgoclimb и амбассадор «Спорт-Марафон».

0:00 Тренировочный процесс в скалолазании
01:19 Из чего состоит тренировочный день
01:43 Разминка
03:33 Разминочное лазание
05:57 Основная часть тренировки
06:36 Заминка
07:43 Растяжка
08:20 Этапность и принципы одного тренировочного дня
08:55 Формирование тренировочного процесса
11:22 Определение цели и выстраивание работы
13:00 От цели к действиям. Трудность
23:56 От цели к действиям. Боулдеринг
32:14 Формирование тренировочных циклов
34:59 Приоритеты в микроциклах
41:38 Утомление, усталость, боль
48:03 Суперкомпенсация
48:18 Восстановление
56:16 Ответы на вопросы

#СМЛекцияСкалолазание #скалолазание #какправильно #тренировка

Watch video Как правильно выстроить тренировки в скалолазании online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Спорт-Марафон 18 August 2019. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 18,893 times and liked it 590 visitors.

751