ОФП для бегунов, как бегать быстрее

Published: 22 September 2022
on channel: Спорт-Марафон

40,093

1.3k

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Общая физическая подготовка (ОФП) в том или ином виде выполняется всеми спортсменами-профессионалами и просто любителями. Как правило, комплекс таких упражнений используется в спорте, где силовых нагрузок не столь много. Особенно популярен принцип ОФП у бегунов — тренировки укрепляют и поддерживают в тонусе важные для них мышцы, связки, кости и суставы.
На лекции мы разобрали:
Что такое ОФП в беге.
Какие качества развивает ОФП.
Какие упражнения начать делать новичку в беге.
Когда упражнения ОФП переходят в СФП (специальная физическая подготовка).

Спикеры:
АННА ЛУЧКИНА — мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике бег 800м. Призёр и победитель чемпионатов России и различных международных стартов по лёгкой атлетике. Участница Первенства Европы по лёгкой атлетике среди молодежи. Личные достижения: 800м - 2.01 сек., 1500м - 4.09 сек.
НАДЕЖДА ГУБАРЕВА - мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике сверхмарафон. Чемпионка России 2018г. в беге на 24 часа. Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог.

00:00 - О спикерах
02:40 - План лекции
03:49 - Что такое общая физическая подготовка (ОФП), цели и задачи
05:14 - Что развивает ОФП
05:53 - Основные принципы общей физической подготовки
07:50 - Методические приёмы в тренировке
09:45 - Специальная физическая подготовка (СФП)
12:47 - Регулярность выполнения силовых упражнений
16:03 - Специальные беговые упражнения (СБУ)
19:51 - Принцип дозирования физической нагрузки
22:01 - Специфические упражнения для бега
23:17 - Профилактика беговых травм
25:42 - Практическая часть
26:15 - Приседания, техника, модификации
32:28 - Упражнения на мышцы кора, пресса, спины
37:45 - Упражнения на разгибатель спины
38:54 - Упражнения на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра
43:10 - Упражнения на баланс
48:20 - Плиометрические упражнения
50:12 - Приседания с выпрыгиванием вверх, разножка
51:20 - Периодичность беговых тренировок, ОФП, отдыха
54:06 - Питание

#СМЛекцияСпорт #Бег #офп #сфп

Watch video ОФП для бегунов, как бегать быстрее online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Спорт-Марафон 22 September 2022. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 40,093 times and liked it 1.3 thousand visitors.

751