Как легко вставать по утрам? [Юрий Слепко. Kinsly Group]
Регистрируйся на Бесплатный Интенсив по Таргетированной рекламе - https://bit.ly/3448Ll7
Мой Instagram - https://bit.ly/340MzYS
Нужно разработать логотип, фирменный стиль, бренд-бук?
Узнайте подробности - https://goo.gl/QpxO4p
Подписывайтесь на канал: / @marketgen
Подписывайтесь на нас в Facebook:
/ kinslybrandstudio
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Когда вы последний раз высыпалсь? Если ваш ответ никогда, тогда это видео будет очень для вас полезно.
Меня зовут Юрий Слепко и в этом видео я расскажу вам, как вы можете спать меньше, а высыпаться больше. Звучит фантастически. И сейчас я поделюсь с вами этой техникой.
Слышали вы о том, что нам надо спать 8 часов. Почему 8? Почему не 7 или 9? Откуда эти цифры – непонятно.
Современному человеку, как правило, мы работаем, мы нормальные люди, у нас обычная жизнь, нам часто не удается нормально поспать 8 часов. Мы как правило можем спать 5, в лучшем случае 6 часов.
Как сделать так, чтобы эффективно проспать эти 6 часов?
Я вам задам один вопрос: было ли у вас такое, что вы спали меньше, т.е. вы проснулись в 7 часов и выспались больше, чем, когда проспали часов 10 и проснулись часов в 11? Было у вас такое?
Наверное, да. Почему так? То что мы спим, это такой прямой процесс: мы уснули-мы проснулись. Это понятно, на самом деле в нашем организме все совсем не так.
Сон у нас переходит из фазы в фазу. Таких фаз есть 4. Но если все упростить, то каждая фаза длится примерно 1,5 часа. Т.е мы входим в фазу 1, 5 часа и через 1,5 часа из нее выходим-новая фаза. И вот тогда, когда мы можем поспать больше, но мы проснулись в фазе, мы чувствуем себя разбитыми, хотя мы поспали часов так 9.
Следующая рекомендация: если мы знаем, что фаза длиться полтора часа, я рекомендую, чтобы вы спали такими промежутками по полтора часа. Т.е. лучше поспать не 8 часов, а 7,5. Лучше поспать не 7 часов, а 6, чтобы у вас было полтора часа, полтора, полтора.
Если вы это попробуете, звучит это как то ненормально, как мы можем спать меньше, а высыпаться больше? Вы просто попробуйте, я сначала тоже не верил.
Но давайте, сегодня попробуйте поставить будильник та, чтобы вы поспали 6 часов или 7,30 и вы увидите, что вы проснетесь нормально, что вы будете чувствовать себя хорошо, плюс вы нормально встанете, будильник будет звонить, а вы нормально, адекватно, легко встанете с кровати и ваш день чудесно начнется.
Если это было для вас полезно, то ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал, если вы этого еще не сделали
Каждый понедельник вас ждет новое видео о маркетинге, бизнесе, личной эффективности
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Нужно разработать логотип, фирменный стиль, бренд-бук?
Узнайте подробности - https://goo.gl/QpxO4p
Подписывайтесь на канал: / @marketgen
Подписывайтесь на нас в Facebook:
/ kinslybrandstudio
Watch video Как легко вставать по утрам? [Юрий Слепко. Kinsly Group] online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel MarketGen 08 December 2015. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 22,114 times and liked it 604 visitors.
