Упражнения с круглой спиной✔️ Мнение специалистов, исследования. Тяга Джефферсона 💪

Опубликовано: 01 Январь 1970
на канале: Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

81,805

Упражнения с круглой спиной. Ниже таймкоды, и ссылки на каналы тренеров и ученых из видео и на исследования:
00:00 Эпичное вступление, смотреть обязательно
00:05 - техника становой тяги в разные эпохи времени. Как тянул Арнольд и Франко Коломбо, как тянул Серж Нюбре
0:49 - Почему новички не должны выполнять становую тягу и поднимать веса?
3:48 мнение Юрия Спасокукоцкого про тягу Джефферсона
4:53 зачем же делают тягу с круглой спиной
6:22 стили тяги штанги. Первый стиль
6:51 стили тяги штанги. Второй стиль
7:54 от чего же возникают травмы позвоночника и как этого избежать
08:17 Галина Абрамова и ее тяга в пауэрлифтинге. Видео от Дмитрия Спиридонова
8:54 пример тяги с круглой спиной
10:04 Встреча с Павлом Ермолаевым
10:38 Разбор и нюансы техники становой тяги с Павлом
11:11 Как разминаться перед становой тягой и показательные 200 кг с П. Ермолаевым
11:44 Про прямую спину и Константина Константинова
11:55 Легендарный Константин Константиров комментирует тягу Павла Ермолаева
12:52 Атлеты старой школы, травмы и значимость антропометрии
15:01 220 кг
15:10 Про медицину и враче
15:00 тяга круглой спиной 220 кг
15:42 фитнес марафон Юрия Спасокукоцкого, а также переходи в его телеграмм канал
17:56 как же переходить с одного вида тяги на другой
18:44 примеры тренеров которые тренируют становую тягу с круглой спиной и их опыт
24:40 как же снизить вероятность травмы
25:21 как и зачем укреплять поясницу
26:19 как же рекомендует тренироваться ассоциация фитнеса
27:03 напоминание от Юрия
27:48 примерспортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт
36:05 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт
37:22 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт
38:51 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт
39:31 пример спортсменов которые тренеруют становую тягу с круглой спиной и их опыт
43:49 статья barbell medicine
44:19 подводим итоги
48:34 если остались вопросы то переходи в телеграмм канал Юрия Спасокукоцкого

Дмитрий Спиридонов:
   / @dmitryspiridonov

Павел Ермолаев
https://vk.com/hylydyly
   / @pashaermolaew

Steficohen
www.instagram.com/steficohen/
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
   / @steficohen

Kevin Haines | Pain & Rehab + Exercise Science KH Movement:
   • You SHOULD deadlift with a rounded back
  / kh.movement
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
atlaspowershrugged
  / atlaspowershrugged
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
   / @atlaspowershrugged
omarisuf
  / omarisuf
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
   • 610lb Deadlift (ALL TIME PR)

Mark Rosenberg
  / 17848087610591521
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
   / @deadliestlift

Lucas Hardie
  / rangeofstrength
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»

Gymnasticbodies
  / gymnasticbodies
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»
   / @gymnasticbodies

   / @amrphysiotherapy
  / amr_physiotherapy
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»

   / @brendantietz
  / prime.strength
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»

Claire_barbellmedicine
  / claire_barbellmedicine
«деятельность организации Мета запрещена на территории РФ»

Научные исследования что тяга со скругленной спиной не более травмоопасна. Причем я не утверждаю что я познал истину, но исследования есть!
Some papers to look at based on the discussion of efficiency with technique as well as how spinal flexion occurs no matter what:
PMID: 33799053
PMID: 35024210
PMID: 34805121
PMID: 31718474
PMID: 34098325
PMID: 20885195
PMID: 30200300
PMID: 32183616
PMID: 25653899
PMID: 21997449
PMID: 19528856
Improving the Deadlift: Understanding Biomechanical Constraints and Physiological Adaptations to Resistance Exercise
Lumbar spine kinematics and kinetics during heavy barbell squat and
deadlift variations
Yes some of them have the same fearmongering dogma in them because the authors just can't cope with the fact that spinal flexion is going to occur when the hips flex since it is normal human movement and if they accept that then they can't scare people about NORMAL MOVEMENT and they wont be able to sell their stuff.
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

Смотрите видео Упражнения с круглой спиной✔️ Мнение специалистов, исследования. Тяга Джефферсона 💪 онлайн, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве, которое загружено на канал Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём 01 Январь 1970. Делитесь ссылкой на видео в социальных сетях, чтобы ваши подписчики и друзья так же посмотрели это видео. Данный видеоклип посмотрели 81,805 раз и оно понравилось 3 тысяч посетителям.

6,680