Habitudes : récompenses, continuités et relations

Опубликовано: 22 Февраль 2022
на канале: Fondation MAGister - l'École des Héros

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Ce qu'il faut comprendre sur le cycle déclencheur-routine-récompense de la régularité, ainsi que sur l'aspect relationnel des projets.

Vous savez l'ironie c'est que beaucoup de coachs qui défendent les habitudes,

dévalorisent l'importance de la motivation.

Alors que leur méthode toute entière repose très souvent sur une boucle pour nourrir et cultiver la motivation.

Afin que celle-ci soit "naturelle".

Ce qui est logique étant donné que comme je l'ai déjà répété dans le passé, la motivation c'est super important.

Si une méthode de productivité marche, alors il est très probable qu'elle implique de la motivation.

Et c'est le cas de la méthode classique des habitudes.

En effet, techniquement quand on parle d'habitude, on parle souvent d'une boucle avec trois ingrédients : signal déclencheur, routine, récompense.

Et la récompense est souvent considérée comme un simple renforçateur,

qui va nous inciter à recommencer la routine pour obtenir de nouveau la récompense.

Tu fais quelque chose de difficile, et dès que tu as fini, tu te récompenses avec quelque chose que tu aimes.

Ce qu'on ne vous dit pas c'est que dans bien des cas, la récompense est bien plus que ça.

Déjà la récompense est souvent intrinsèque et non extrinsèque.

C'est à dire que tu n'as rien besoin de te donner en plus comme récompense, le simple fait d'avoir accompli ce que tu voulais accomplir, le simple fait d'avoir avancé dans une tâche ou un projet, est en soi une récompense qui va te faire poursuivre cette tâche ou ce projet.

Ensuite, cette récompense intrinsèque n'est pas juste un renforçateur pour répéter la routine dans le futur.

C'est à dire pour répéter ce qu'on a déjà fait.

Non cette récompense intrinsèque est bien souvent un déclencheur pour enchaîner de manière transparente sur la continuité de notre activité, un tremplin pour la faire évoluer au niveau supérieur.

Exactement comme dans une histoire. Quand tu avances dans l'histoire, ça te donne envie de découvrir la suite.

Tu n'as pas envie de te retaper le même chapitre en boucle.

Et quand tu découvres la suite de l'histoire, eh bien tu as encore envie d'avancer plus loin.

Tu veux la suite de la suite, et ainsi de suite.

C'est ça la vraie boucle.

Et c'est ça qui va te rendre productif.

En l’occurrence c'est ça qui va te faire dévorer l'histoire d'un livre ou d'une série rapidement.

C'est ça qui va te faire ne pas vouloir décrocher.

Pour terminer cette vidéo et cette série, et pour rebondir sur ce que je disais toute à l'heure sur la continuité, je vais m'arrêter sur l'aspect relationnel des projets.

Qu'est-ce que j'entends par là ? Eh bien tout simplement que les relations qu'on a avec nos projets, elles fonctionnent de manière très similaire aux relations humaines. Notamment les relations de couple.

Déjà ce qui est assez évident comme parallèle, c'est la phase “lune de miel", la phase de passion et d'engouement naturels au début du milieu de la relation, lorsqu'elle commence à se mettre solidement en place.

Phase d'engouement "automatique" qui une fois passée laisse place à une phase plus "manuelle" de l'intérêt.

La relation a besoin d'être entretenue, les sensations d'être ravivées.

Autrement dit il faut faire plus d'efforts pour être excité.

Aussi pour qu'une relation marche sur la durée, il y a des épisodes où l'on doit prendre sur soi-même si on n'a pas spécialement envie.

On doit faire des compromis.

Ça fait partie d'une relation à long terme.

De la même manière que les cycles de "romance" peuvent revenir après une pause.

…

Second parallèle : ce que tu ressens pour un projet, ce que tu te vois faire dans ce projet, ça va dépendre de ta proximité avec celui-ci.

Il y a la perspective du projet depuis l'intérieur du projet, et la perspective du projet à l'extérieur du projet. Et c'est assez traître à quel point ça peut être différent.

Tant qu'un projet est lointain tu ne peux pas vraiment le trouver attirant et inspirant.

C'est trop abstrait.

Tu le vois trop à travers le cerveau gauche, qui voit les choses de manière épurée, schématique et distante.

Alors que pour être amoureux d'un projet, il faut le voir à travers le cerveau droit, qui voit les choses de manière proche, riche, dynamique et romantique.

00:00 Aperçu
00:32 Introduction
01:26 La vérité sur la "récompense"
12:52 Les projets sont comme des relations
18:08 Outro

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#habitude #progression #récompense

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