Тренируем балансы на руках. Силовая тренировка
несколько раз в неделю можно практиковать более силовые комплексы
для укрепления мышц кора, рук, плечевого пояса
и для этого идеально подходят вот в таком варианте бхуджапидасана, каундиниасана и аштавакрасана
выполнять после хорошей разминки разминки.
Особенно хорошо разминать и разогревать запястья - самый травмоопасный узел в этих упражнениях
музыка - Дарья Чудина https://vk.com/daria_chudina
Бхуджапидасана берет свое название от трех санскритских слов: «bhuja», что означает рука (плечо), «pida» — давление, боль и «asana» — положение тела.
Бхуджапидасана относится как к числу балансовых, так и силовых асан, т.к. требует от практикующего и наличия базовых навыков координации и хорошей проработки мышц плечевого пояса, рук и живота.
Польза бхуджапидасаны
Положительный эффект регулярной практики бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, лучезапястных суставов, проработке мышц брюшного пресса, спины и хорошем вытяжении позвоночника.
Помимо этого данная асана тренирует координацию и выносливость.
На энергетическом уровне происходит мощная активизация манипура чакры.
Бхуджапидасану можно использовать в качестве компенсации глубоких прогибов, например после выполнения уштрасаны, урдхва дханурасаны, матьясаны и других.
эка пада каундиниасана
Эффект
Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
Улучшает гибкость мышц спины
Способствует развитию чувства равновесия
Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
Стимулирует работу органов брюшной полости.
Аштавакрасана
Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы. Рассказывают, что, когда мудрец был еще в материнском чреве, его отец Кагола сделал несколько ошибок, повторяя Веды (Священное писание). Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Разгневанный отец проклял своего сына, повелев ему родиться Аштавакрой — скрученным в восьми местах (ашта — восемь, вакра — кривой). Так и случилось. В одном из философских диспутов Кагола был побежден ученым Ванди, подвизавшимся при дворе митильского царя. Аштавакра еще в мальчишеском возрасте приобрел огромные знания и отомстил за отца, переспорив Ванди, а потом стал духовным наставником царя Джанаки. Отец благословил его, уродство исчезло, и мудрец
Аштавакра стал стройным
Эффект
Асана укрепляет руки , в особенности запястья, и мышцы живота
Watch video Тренируем балансы на руках. Силовая тренировка online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Йога с Вадимом Левашовым (Гибкий Дед) 06 May 2018. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 714 times and liked it 22 visitors.
