КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЛЕЗАТЬ НА ПИЛОН? 3 вида лазов на пилон

Published: 01 June 2020
on channel: Ekaterina Falcon

13,441

249

SUPPORT ME ON BOOSTY - https://boosty.to/falconfitness 0:00 Виды лазов на пилоне. В этом видео я покажу как можно лазить на пилоне
0:35 1. Обычный лаз
В этом лазе есть две точки опоры это подъём и колено, ну и конечно руки. Если вы хорошо держитесь, можете попробовать опустить руки. Вверх поднимаюсь как гусеничка, т.е. отталкиваясь от пилона назад и вверх. Делаем на две стороны.
2:50 2. Боковой лаз
Верхняя нога держится коленкой, а нижняя выпрямлена и убирается стопой. Если вы хорошо держитесь, то вы можете зайти в элемент "Купидон" т.е. отпустить руки. Что бы начать ползти вверх нужно сначала подтянуть нижнюю ногу, а затем переставить верхнюю и подтянуть себя руками. Делаем на две стороны.
5:37 3. Китайский лаз.
Оттягиваем таз назад и ноги ставим в упор от пилона. Затем поочерёдно переставали ноги и руки.
11:40 4. Дополнительно обратный лаз.
Делаем обратную волну ( корпус, таз), а затем переставляем руки. Из этого положения например можно выйти во "флажок".
У кого всё получилось можно попробовать сделать это на крутящемся пилоне.

Watch video КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЛЕЗАТЬ НА ПИЛОН? 3 вида лазов на пилон online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Ekaterina Falcon 01 June 2020. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 13,441 times and liked it 249 visitors.

522