Как выстроить здоровый сон. Как сове превратиться в жаворонка. Советы врача сомнолога
Эксперт выпуска - Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В.Ломоносова Калинкин Александр Леонидович.
00:00:00 Вступление. Эксперт – Калинкин Александр Леонидович
00:00:21 Совы и жаворонки. Врожденное или приобретенное?
00:02:09 А кто такие голуби?
00:02:56 «Не 24-часовой цикл сна и бодрствования»
00:05:07 Как правильно спать?
00:05:56 Сон и искусственное освещение
00:07:03 Нормы сна
00:08:13 Почему длительный сон это плохо?
00:11:14 Может ли сова стать жаворонком?
00:13:40 Правила перехода на режим «жаворонка»
00:15:32 Всё о мелатонине. Что это такое, как его можно использовать, решает ли мелатонин проблемы со сном?
00:20:14 Фазы сна и трекеры сна. Насколько точны их показания и нужны ли гаджеты вообще?
00:22:39 Самая главная оценка качества сна человека
00:23:20 Правила хорошего сна
00:29:07 Питание и качество сна
Watch video Как выстроить здоровый сон. Как сове превратиться в жаворонка. Советы врача сомнолога online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel MEDGURU 27 May 2022. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 4,557 times and liked it 36 visitors.
