5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения
✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц
https://salebot.site/mk_youtube_1
В видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами
Рецепты ниже
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - https://t.me/+HDhE7JuU7yFjMzcy
1. Зеленый
Сельдерей (пол стебля)
Шпинат (стакан)
Семена конопли / кунжутные (столовая ложка)
Лимон
Огурец
Кейл (стакан)
Яблоко (1/2)
Стакан воды
Опционально - чайная ложка меда
КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г
2. Как перекус
Банан (или 2 плоских персика)
Греческий йогурт 200 г
Столовая ложка арахисовой пасты
Какао порошок (столовая ложка)
Вода 200 мл
КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г
3. Завтрачный
Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод
Горсть ягод
Чиа (столовая ложка)
Протеин (один скуп)
Псиллиум (столовая ложка)
Овсянка (стакан)
Столовая ложка масла
Кокосовое молоко (200 мл)
КБЖУ: 620 ккал; Белки - 32 г; Жиры - 24 г; Углеводы - 66 г
4. Энергетический
шот эспрессо
Корица (щепотка)
Банан / 3 абрикоса
Лед
Какао (столовая ложка)
Молоко (200 мл)
Протеин пол скупа
КБЖУ: 234 ккал; Белки - 14 г; Жиры - 4 г; Углеводы - 39 г
5. Белковый смузи
Творог 2% 200 г
Какао порошок (столова ложка)
орехи / жареный фундук (горсть)
Ягоды (пол стакана)
Чайная ложка меда
100 мл воды
100 мл кокосового молока
КБЖУ: 409 ккал; Белки - 40 г; Жиры - 16 г; Углеводы - 29 г
Watch video 5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Vladimir Olefirenko 01 September 2023. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 74,450 times and liked it 4.5 thousand visitors.
