Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме

Published: 13 March 2024
on channel: Атлеты Прошлого

92,738

2.6k

#изометрическиеупражнения #атлетыпрошлого
Тот кто интересуется атлетизмом знает что Брюс Ли был не просто фанатом тренировок а ещё и отличным аналитиком в области физической нагрузки. По признаниям его друзей и учеников Брюс стремился любыми способами развить в себе физическую силу, такой фанатизм их очень пугал.
К примеру с 1972 года он одним из первых начал практиковать электростимуляцию мышц. Проводя ток высокого напряжения через определённую мышечную группу. Брюс считал что 3 мин такой работы на грудные мышцы и руки заменяет 300 отжиманий.

Силовая рама
Он черпал информацию из разных источников и прогонял её через себя, пытаясь понять на сколько она эффективна: «Впитывайте то, что полезно, отбрасывайте то, что бесполезно, и добавляйте то, что имеет отношение конкретно к вам».

Именно такие поиски привели его к Бобу Хоффману и новым, на то время, методам тренировок. В частности к изометрическом упражнениям для развития максимальной физической силы.
В 50-60х годах бизнесмен и тренер по тяжёлой атлетике Боб Хоффман заявил что нашел революционный метод развития силы у штангистов.

Боб Хоффман и силовая рама
Для этого он сконструировал так называемую силовую раму. Идея заключалась в том, чтобы переставляя гриф в неподвижное положение по разной высоте относительно рамы, пытаться преодолеть это неподвижное препятствие изо всех сил, в течении очень короткого промежутка времени от 6 - 12 сек. В результате этого можно было выполнять статические упражнения: становая тяга, подъем на бицепсы, жим над головой, приседания.

Watch video Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Атлеты Прошлого 13 March 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 92,738 times and liked it 2.6 thousand visitors.