Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
Этому интервью 110 лет !
Здравствуйте друзья!
110 лет назад не было искусственного тестостерона но Крылов в молодости тренировался 6 раз в неделю по системе Фудлбади. По мимо этого тренинг по борьбе.
Как он успевал восстанавливаться и наращивать силу и массу? Загадка. Но факт на лицо.
Большинство рекордов Крылова не побито до сих пор. К примеру, он выжимал 2х пудовую гирю над головой левой рукой в "солдатской стойке" 86 раз. Без отклонения корпуса. Были и чисто силовые рекорды. К примеру он выжимал на борцовском мосту штангу 134 кг.
Вот его Интервью за 1914 год касаемо тренировок и распорядка дня:
"Тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой - на всей стопе -100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20 фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов - необходимо мне, как борцу. После тренировки - беру душ и иду гулять".
Исходя из этого можно сделать такой вот вывод, более современным языком:
1. Жим штанги стоя 80кг 5×10
2. Жим штанги лёжа 80кг 5×10
3. Жим стоя с двойниками 5×10
4. Жим лёжа с двойниками 5×10
5. Приседания со штангой 100кг 5×20
6. Махи с гантелями по 9кг стоя 5×10
7. Подъем гантелей по 18кг на бицепсы 5×10
Цитата: "Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками - 4,5 пуда, одной рукой - 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки".
Как мы видим Петр интуитивно пришел к тому что надо работать с небольшими весами для отдыха ЦНС, и только раз в неделю он пробовал поставить новый рекорд на одно повторение с большим весом.
Касаемо приседаний с весом в центнер, скорее всего пропорция шла именно в таком виде 5*20, ибо присесть 100кг сотню раз в одном подходе не то что бы невозможно, но не вполне практично.
Как мы видим здесь не хватает становой тяги для проработки спины и скручиваний на пресс.
Но учитывая то что он много приседал и боролся эти мышцы очень сильно были задействованы.
Трицепсы же очень серьезно развивались под воздействием большого количества жимов стоя и лёжа. В особенности длинная головка.
Что касается питания то в своих мемуарах Пётр писал что в молодости он очень много потреблял пищи. Буквально ел всё подряд. В больших количествах мясо, молоко, каши и овощи. Ну а в зрелом возрасте мясо есть перестал.
Несмотря на это в 45 лет он обладал отлично развитой мускулатурой и силой. Видимо это было результатом его тренировок и питания в молодости. Образовался так называемый запас силы. Так же важную роль сыграла генетика и повышенный уровень пригодного тестостерона.
Watch video Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Атлеты Прошлого 30 October 2023. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 30,208 times and liked it 977 visitors.
