Техника становой тяги от рекордсмена России Юрия Белкина
Становая тяга - одно из базовых движений, которое используется как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге. Становая тяга также одно из самых эффективных упражнений для набора мышечной массы, так как в нем задействовано около 75% мышц тела.
Но чтобы это упражнение принесло пользу, а не привело к травме, очень важно владеть правильной техникой становой тяги. Причем для каждого человека техника индивидуальна и зависит от его антропометрии и длины конечностей.
Как выбрать технику, которая подойдет именно вам, рассказывает и показывает чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу Юрий Белкин.
0:30 Становая тяга - упражнение не для спины
2:15 Становая тяга при проблемах с позвоночником
3:30 Узкая постановка ног или широкая - что выбрать?
6:46 Как смещать нагрузку на спину или на бицепс бедра
7:14 О скорости выполнения
8:36 Какой хват выбрать
13:58 Тяга с плинтов и тяга с "ямы"
15:40 Тяга на прямых ногах
Наш сайт: http://fitnessguide.pro/
Watch video Техника становой тяги от рекордсмена России Юрия Белкина online, duration 19 minute 40 second in high quality that is uploaded to the channel Фитнес по-русски 30 March 2016. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 299,810 times and liked it 6 thousand visitors.
