Как это сделать? 👇🏻

Published: 30 July 2024
on channel: Дмитрий Тиганов - Правильное дыхание по Бутейко

3,846

212

1. Сядьте и закройте глаза
2. Дыхание естественное, носом
3. Понаблюдайте за дыханием 1 минуту, где вы его почувствовали наиболее заметно?
4. Почувствуйте, какая у вас частота движения? Часто вы дышите или медленно?
5. Почувствуйте, какая у вас глубина общества? Много воздуха вдыхает или мало?
6. Запомните примерные направления и начало движения
7. А дальше уменьшите количество вдыхаемого воздуха (глубину дыхания) примерно на одну четверть (1/4) так, чтобы не менялась частота, и просто подождите такое уменьшенное дыхание. За выдохом следить не нужно.

В результате этого у вас должна появиться легкая и комфортная нехватка воздуха. Вот ее и подожди минут 10-15.

Регулярно занимайтесь, снимайте этот симптом своих болезней, и постепенно вы научитесь излучению по Бутейко. Это одно из проявлений движения по методу Бутейко.

После упражнения контрольная пауза (КП) должна вырастать минимум на 5 секунд. Когда ваша контрольная пауза дойдет до 40+ секунд, появится ваше дыхание, и не нужно будет выполнять упражнения каждый день.

Watch video Как это сделать? 👇🏻 online, duration hours minute second in high quality that is uploaded to the channel Дмитрий Тиганов - Правильное дыхание по Бутейко 30 July 2024. Share the link to the video on social media so that your subscribers and friends will also watch this video. This video clip has been viewed 3,846 times and liked it 212 visitors.

146